Je weegt 90 kilo en je bent 1,80 meter lang.
Berekening BMI: 90 / (1,80 x 1,80) = 27,78 kg/m2
Volgens de WHO wordt een BMI (kg/m2) tussen 18,5 en 24,9 beschouwd
als gezond. Een BMI onder 18,5 geeft aan dat iemand ondergewicht
heeft, terwijl een BMI tussen 25 en 29,9 wijst op overgewicht. Bij een
BMI van 30 of hoger is er sprake van obesitas. Zie tabel 1¹.
Tabel 1 - BMI en (ernstig) overgewicht tabel
Voor kinderen, adolescenten, mensen vanaf ongeveer 70 jaar en voor
sommige etnische groepen, gelden andere grenzen voor ondergewicht,
overgewicht en gezond gewicht.
De BMI is een belangrijk hulpmiddel om te bepalen of iemand een
gezond gewicht heeft. Het hebben van overgewicht of obesitas kan
leiden tot een verhoogd risico op verschillende gezondheidsproblemen,
zoals hoge bloeddruk, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.
Hoewel de BMI een nuttig hulpmiddel is om te bepalen of iemand een
gezond gewicht heeft, heeft het zijn beperkingen. Zo kan het gewicht
van een persoon niet altijd worden verklaard door vetmassa alleen,
omdat andere factoren zoals spiermassa ook van invloed kunnen zijn op
het lichaamsgewicht. Daarom moet de BMI altijd worden beschouwd als
een indicator en niet als een definitieve diagnose.
De BMI is niet de enige maat die iets kan zeggen over je gezondheid.
Het is voor je gezondheid ook belangrijk om te weten wáár het
lichaamsvet zit. Vet in je buik is namelijk nadeliger voor je
gezondheid dan vet op je heupen of billen. Vet in en rond je buik is
niet goed voor je gezondheid en verhoogt de kans op o.a. hart- en
vaatziekten en diabetes. Daarom is het een goed idee om regelmatig je
middelomtrek te meten. Je meet je middelomtrek door de omtrek te meten
tussen de onderkant van de onderste rib en de bovenkant van het
bekken.
Geven je BMI en middelomtrek een andere uitkomst? Volgens het
Voedingscentrum moet je dan de uitkomst van je middelomtrek aanhouden.
De middelomtrek houdt namelijk rekening met het extra
gezondheidsrisico van buikvet. Het kan namelijk zijn dat je een
normaal BMI hebt maar een vergrote middelomtrek. Dit kan bijvoorbeeld
het geval zijn bij mensen met een appelfiguur. Je denkt dat je een
gezond BMI hebt, maar als je buikomvang vergroot is, kun je wel risco
lopen op complicaties.
Je kunt je BMI of je middelomtrek gebruiken als startpunt om met je
arts te praten over je gewicht, gezondheid en behandelopties. Voor
kinderen, adolescenten, mensen vanaf ongeveer 70 jaar en voor sommige
etnische groepen, gelden andere grenzen voor de middelomtrek.
¹ Wereldgezondheidsorganisatie. Body mass index - BMI: https://www.who.int/europe/news-room/fact-sheets/item/a-healthy-lifestyle---who-recommendations [Geraadpleegd
in maart 2020].